Voici huit habitudes qui peuvent vous aider à prendre le contrôle de votre vie :

1. Fixez des objectifs clairs :

 Identifiez ce que vous voulez réaliser et définissez des objectifs spécifiques, mesurables, réalisables, pertinents et temporels pour les atteindre.

2. Établissez une routine saine :

 Établissez une routine quotidienne qui inclut une alimentation saine, de l’exercice, suffisamment de sommeil et du temps pour vous détendre.

3. Priorisez votre temps :

 Déterminez ce qui est important pour vous et planifiez votre temps en conséquence. Apprenez à dire non aux demandes qui ne vous conviennent pas.

4. Évitez la procrastination :

 Ne remettez pas à demain ce que vous pouvez faire aujourd’hui. Utilisez des techniques de gestion du temps pour vous aider à vous concentrer et à accomplir les tâches importantes.

5. Apprenez de nouvelles compétences :

 Apprenez de nouvelles compétences qui peuvent vous aider à avancer dans votre vie professionnelle ou personnelle.

6. Entourez-vous de personnes positives :

 Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent et vous encouragent. Évitez les personnes qui sont négatives ou qui sapent votre confiance en vous.

7. Prenez soin de votre santé mentale :

 Prenez le temps de prendre soin de votre santé mentale. Apprenez des techniques de relaxation ou de méditation qui peuvent vous aider à gérer le stress et l’anxiété.

8. Soyez reconnaissant :

 Prenez le temps de reconnaître les bonnes choses dans votre vie. Cela peut vous aider à rester positif et à rester motivé pour atteindre vos objectifs.

Voici quelques autres habitudes qui peuvent vous aider à prendre le contrôle de votre vie :

9. Prenez des décisions éclairées :

Lorsque vous devez prendre une décision importante, prenez le temps de rassembler toutes les informations pertinentes et de peser le pour et le contre avant de prendre votre décision.

10.Soyez flexible :

 La vie est imprévisible, et il est important d’être capable de s’adapter aux changements. Apprenez à être flexible et à trouver des solutions créatives lorsque les choses ne se passent pas comme prévu.

11.Développez une attitude positive :

 Adoptez une attitude positive envers vous-même et envers la vie en général. Cherchez le bon côté des choses et apprenez à voir les obstacles comme des opportunités.

10. Restez concentré sur vos objectifs à long terme :

 Gardez vos objectifs à long terme à l’esprit et travaillez constamment pour les atteindre. Ne laissez pas les distractions ou les obstacles vous empêcher de poursuivre vos rêves.

11. Prenez des risques calculés :

Parfois, pour réussir, il faut prendre des risques. Cependant, il est important de prendre des risques calculés en évaluant les avantages et les risques potentiels avant de prendre une décision.

12. Apprenez à gérer votre stress :

 Le stress peut être un obstacle majeur pour prendre le contrôle de votre vie. Apprenez des techniques de gestion du stress comme la méditation, l’exercice et la respiration profonde pour vous aider à gérer les situations stressantes.

13. Célébrez vos succès :

 Prenez le temps de célébrer vos réussites, grandes ou petites. Cela peut vous aider à rester motivé et à continuer à avancer vers vos objectifs à long terme.

Lorsque Damien découvre que sa fiancée couche avec son meilleur ami, il décide de préserver leur mariage… pour mieux mettre en scène sa vengeance.

« Juin, quel beau mois pour les mariages ! » s’est écrié la mère de Violaine en apprenant que nous avions décidé de nous marier. « Mon petit Damien », a-t-elle ajouté, « tu es maintenant un fils pour moi. » Violaine et moi nous sommes lancés dans les préparatifs du mariage. Briefés par nos deux mamans qui souhaitaient que la fête soit la plus traditionnelle possible, nous avons relevé haut la main les défis du casting des traiteurs et du choix du lieu.

Nous avons réservé un joli château avec quelques chambres pour les invités privilégiés et, ensemble, nous avons passé en revue chaque détail. Puis, un jour de mai, alors que Violaine prenait sa douche, j’ai vu son téléphone portable s’allumer. Le nom de ma meilleure amie est apparu : Alexis. Je n’ai rien dit, certain qu’Alexis, mon témoin, préparait un discours pour moi et avait besoin de l’aide de Violaine pour l’écrire.

 Quand elle a repris son téléphone, en sortant de la douche, elle a légèrement rosé. Pour ne pas l’embarrasser, j’ai détourné le regard. Mais j’ai trouvé étrange qu’elle me dise qu’elle allait faire une course. Une course un samedi ? D’habitude, on faisait ça ensemble.

Mais j’ai mis cette incongruité sur le compte du discours supposé et j’ai continué à feuilleter seul un guide touristique. Il était entendu que la lune de miel était une surprise et que c’était moi qui la réservais pour Violaine. J’ai réservé un hôtel aux Maldives, en pensant à sa prédilection pour l’eau chaude et au cliché de l’île paradisiaque.

LA TRAÎTRE

Violaine s’est absentée pendant un long moment. A son retour, elle s’est précipitée sous la douche. J’ai entendu son téléphone portable vibrer dans la poche de son manteau. Et je suis allé le chercher sans hésiter. Je n’ai pu lire que le début du SMS qu’elle venait de recevoir, la fin étant cachée, un code secret en bloquant l’accès.

 Le message était d’Alexis. Les premiers mots étaient : « Reviens, j’ai toujours envie de… » C’est à ce moment-là que j’ai compris qu’ils avaient une histoire. Il aurait pu écrire : « Je veux toujours savoir ce que Damien pense de… » Mais non. J’étais sûr de moi. Alors j’ai crié à Violaine : « Je viens voir mes parents, je suis là dans deux heures ! ». Elle m’a répondu : « Oui, oui ! » Je suis alors allé me cacher dans l’escalier, à l’étage du dessus.

 Dix minutes plus tard, elle est sortie en courant. Je l’ai suivie. Alexis habitait à deux rues de chez nous. Violaine a composé le code d’entrée, qu’elle connaissait par coeur. J’ai attendu, puis je suis monté à l’étage. J’ai écouté derrière la porte d’Alexis, avec le dernier espoir que mon amour et mon amie répètent une ode à moi pour le mariage. Depuis l’obscurité du palier, j’entendais Violaine hurler des mots chauds et passionnés. Sous le choc, je suis parti, errant sans but.

 Je ne comprenais plus rien, ma vision était brouillée. Mais j’ai décidé que je ne pouvais pas être blessé tout de suite. J’ai fait un plan, sachant que j’irais jusqu’au bout. Que je l’épouserais, et que je la quitterais juste après. Quand je suis rentré chez moi, Violaine m’attendait. Elle avait préparé le dîner. Comme si rien ne s’était passé, j’ai parlé. Elle a parlé du catalogue de voyages.

Quand j’ai annoncé que j’avais réservé quelque part, elle a sauté dans mes bras : « Tu te rends compte que, dans deux semaines, nous sommes mariés ? » Elle m’a montré son annulaire, orné d’un joli solitaire de fiançailles. J’étais un mélange de glace et de verre brisé, mais je lui ai souri le plus naturellement du monde. Je n’ai pas dormi pendant quinze jours. J’ai suivi ses déplacements, fouillé ses courriels, découvert une adresse électronique qu’elle avait créée pour Alexis, et compris, d’après leurs échanges, que leur fusion était essentiellement sexuelle. J’ai pris quinze jours de vacances et j’ai quitté le bureau.

J’ai suivi, partout, tout le temps. Elle, lui. À midi, elle retrouvait Alexis. S’il faisait beau, ils allaient au parc. L’un sur l’autre dans l’herbe, sur un banc ou parfois dans la voiture d’Alexis, au fond d’un parking. Les soirs de gym – trois, puis quatre fois par semaine pour « être en forme pour le mariage » – elle allait chez lui. Je les photographiais de loin, autant que je le pouvais, avec le Nikon Reflex que ma belle-mère m’avait offert pour nos fiançailles, sachant que j’étais passionnée d’images.

J’ÉTAIS UN MÉLANGE DE GLACE ET DE VERRE BRISÉ, MAIS JE LUI AI SOURI LE PLUS NATURELLEMENT POSSIBLE…

Le 12 juin, épuisée, flottant dans un brouillard, j’ai dit oui. D’abord devant le maire, puis devant le prêtre. Je plaisantais comme si de rien n’était, attendant le moment de ma sortie. J’ai regardé Violaine avec des yeux amoureux, j’ai tapé dans le dos d’Alexis. A 22h, quand le veau et les légumes furent terminés et que les discours des amis et de la famille furent terminés, je pris le micro.

 J’ai vu ma femme frémir à l’idée des compliments que je m’apprêtais à lui faire. J’ai demandé aux 130 invités de regarder sous leur table. J’avais collé sous chacune d’elles une enveloppe contenant des photos de ma femme et d’Alexis s’embrassant. Sur certaines d’entre elles, les plus explicites, on pouvait voir les seins de Violaine. J’ai dit calmement : « Je vous laisse découvrir le contenu de ces enveloppes. Je pars maintenant en voyage.

 Je voulais dire à Violaine et Alexis qu’ils étaient les deux personnes que j’aimais le plus au monde. Et pour remercier mes parents, à qui je suis désolé de faire tant de peine en cette seconde… » Puis je suis parti, ma mère à mes trousses. J’ai quand même essayé de la rassurer : « Tout va bien se passer, fais-moi confiance, je t’appellerai, mais laisse-moi partir. »

LE CARNAGE

Des amis m’ont raconté ce qui s’est passé ensuite. Violaine s’est effondrée. Les gens se sont levés pour partir. D’autres ont quand même mangé le dessert ! Alexis s’est enfui. Un carnage… J’avais déjà vu un avocat, qui a contacté Violaine le lendemain. Seul aux Maldives, je n’ai jamais répondu aux appels de celle qui était désormais ma femme. J’ai lu ses messages, ses demandes de pardon, ses explications. Elle était blessée de m’avoir fait du mal mais pas honteuse de ce qu’elle avait fait. Alexis a aussi commencé à écrire. Il m’a beaucoup écrit. Je n’ai répondu à personne. Je me contentais de rassurer ma mère quotidiennement, même si j’avais peur de craquer. Les deux semaines avant le mariage avaient été un trou noir dans lequel je n’avais ni faim, ni froid, ni chaud, ni sommeil.

Et maintenant, je ne me souciais plus du regard des gens dans l’hôtel où j’avais réservé ma lune de miel ! Seul dans mon bungalow sur l’eau, j’ai continué à me comporter comme un robot. De retour à Paris, je n’avais pas envie de retourner à notre appartement. J’ai demandé à mon amie Delphine d’y aller et de rassembler mes affaires.

 Elle m’a ensuite hébergé le temps que je trouve un logement à louer. Violaine l’a suppliée de me raisonner. Delphine n’a rien fait, mais elle m’a poussée à aller voir un psy. « Il faut que tu t’effondres, me répétait-elle, il le faut ! ». Je me suis effectivement effondrée à la fin du mois de septembre. Il m’a fallu ces trois mois pour accéder à ma douleur et sortir de l’automatisme.

Je n’ai pas cherché à trouver la sérénité mais surtout à comprendre pourquoi j’avais choisi ce mariage, cet ami…. Pourquoi j’avais construit ce scénario spectaculaire. Aujourd’hui, je suis plutôt fier, pour un garçon bien élevé issu d’une famille bien rangée, d’avoir orchestré ce coup d’éclat. Alexis avait un côté rebelle que je n’ai pas. Maintenant je sais que je peux l’avoir aussi.

 A quel prix… Je viens de fêter les deux ans du divorce. Je peux me dire que Violaine et Alexis ont eu une amourette sexuelle et que je n’ai pas pu y faire grand-chose. J’aurais aimé que cela ne m’arrive pas, mais j’ai depuis rencontré quelqu’un. Aussi étrange que cela puisse paraître, je lui fais confiance. Lors de ma dernière séance, j’ai même dit à mon thérapeute que je ne voyais aucun obstacle à me remarier…

source : elle.fr

La ménopause précoce, aussi appelée insuffisance ovarienne prématurée (IOP), touche 1% des femmes avant 40 ans et 0,1% avant 30 ans. Leslie, ménopausée à 28 ans, nous raconte son parcours, l’acceptation de son corps, et son projet de grossesse contrariée.

L’insuffisance ovarienne prématurée (IOP), plus connue sous le nom de ménopause précoce, touche 1% des femmes avant 40 ans et 0,1% des femmes avant 30 ans. Leslie, orthophoniste vivant au Luxembourg, fait partie de ces 0,1% de femmes. Aujourd’hui âgée de 33 ans, elle a appris qu’elle était atteinte de ménopause précoce lors d’une consultation de PMA à l’âge de 28 ans.

Opérée à deux reprises en 2013 et 2015 suite à des tumeurs ovariennes borderline, la jeune femme n’a plus qu’un morceau de son ovaire droit. Son chirurgien lui assure qu’une grossesse est possible. Quatre mois après sa deuxième opération, elle constate un retard dans ses règles et pense être enceinte, mais les tests s’avèrent négatifs. Ce n’est que plusieurs mois plus tard que le verdict tombe : Leslie était ménopausée.

« Vous ne pourrez plus jamais être enceinte, vous êtes ménopausée.

« J’ai commencé à m’inquiéter lorsque mes règles ont été en retard pour la deuxième et dernière fois (elles ne sont jamais revenues) et que mes tests de grossesse étaient toujours négatifs, c’était 6 mois après l’opération. Nous avons donc décidé de consulter un gynécologue spécialisé dans la fertilité (8 mois après l’opération). Dès la première consultation, nous avons compris que notre parcours de bébé ne serait pas facile, mais nous gardions espoir en attendant les résultats sanguins et les suivis échographiques. Au deuxième rendez-vous au service de PMA, le verdict est tombé :  » Vous ne pourrez plus jamais tomber enceinte, vous êtes ménopausée « . Le terme « ménopause » m’a frappé. Je me suis effondrée.

J’avais l’impression de mourir de l’intérieur, de pourrir. Je ne comprenais pas. Le professeur de la clinique universitaire m’avait assuré que je pouvais tomber enceinte. J’ai ressenti beaucoup de colère et d’injustice. J’ai pensé à mon mari, car la nouvelle de mon infertilité lui volait son désir de devenir père un jour. J’avais aussi peur pour ma féminité : dans mon esprit, j’allais vieillir prématurément.

 La gynécologue a poursuivi sa consultation en proposant des « solutions » pour réaliser notre projet d’enfant : soit le don d’ovules, soit l’adoption. Nous n’avons pas abordé le sujet de la ménopause précoce : ni ses symptômes, ni ses conséquences, ni son traitement.

Mon mari et moi avons décidé de nous donner un peu de temps pour réfléchir à la voie à suivre pour avoir un enfant. En même temps, j’ai commencé à suivre une thérapie psychologique pour exprimer ma colère et faire le deuil de ma fertilité perdue. Nous avons bénéficié d’un grand soutien de la part de notre famille, avec laquelle nous pouvions parler ouvertement de notre malaise. En outre, c’est grâce à une discussion ouverte avec mon petit frère, étudiant en médecine à l’époque, que j’ai été sensibilisée aux conséquences de l’IOP et de son traitement.

L’apparition des symptômes

Ce n’est que fin 2015 que j’ai commencé à avoir différents symptômes : bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, douleurs articulaires, insomnies…. J’avais même des fuites urinaires, j’en avais extrêmement honte. J’étais très gênée devant mon mari. Je suis une très jolie femme, mais les bouffées de chaleur ne me facilitaient pas la tâche : marques de sueur sous les bras et dans le dos, cheveux collants, maquillage dégoulinant… Malheureusement, je n’ai pas pu être substituée tout de suite car il me restait du tissu ovarien et mon gynécologue craignait une récidive sous traitement.

Par conséquent, entre 2016 et 2018, mon mari et moi avons entrepris toutes les démarches pour bénéficier d’un don d’ovocytes en Espagne. Ce fut une expérience intense qui s’est malheureusement soldée par une fausse couche et une deuxième tentative ratée.

Je voulais  » laisser mon corps tranquille « .

Grâce à cette expérience en Espagne, j’ai réalisé que je n’étais pas prête pour une grossesse par PMA. J’avais certes fait le deuil de ma fertilité, mais mon corps souffrait d’une ménopause précoce. Même si j’ai un tempérament très optimiste, j’étais épuisée. Après les deux interventions chirurgicales, les nombreux suivis gynécologiques longs et lourds, beaucoup de doutes et de stress, je voulais « laisser mon corps tranquille ».

 Je n’avais qu’une seule envie : prendre soin de moi et retrouver l’harmonie avec mon corps. En octobre 2018, j’ai donc décidé de subir une ablation totale de mon ovaire droit afin de bénéficier d’un traitement hormonal substitutif (THS). Depuis, je n’ai cessé de revivre.

Au départ, j’ai pris une simple pilule à base d’œstrogène et de progestérone qui a vraiment aidé mes symptômes. Cela m’a soulagée pendant deux ans, puis les symptômes sont lentement revenus. Je suis donc allée dans un hôpital spécialisé dans la ménopause. J’ai dû subir une analyse de sang, une mammographie pour écarter la possibilité d’un cancer du sein et un test de densité osseuse pour vérifier la présence d’ostéoporose. Mes risques cardiovasculaires ont été évalués, ainsi que ma santé mentale. Je suis sous œstrogel et utrogestan depuis 1 an. Mon corps a eu besoin d’un temps d’adaptation, mais le bilan est positif. Tous mes symptômes ont disparu. Je prends également de la vitamine D pour garder mes os en bonne santé.

On m’a également conseillé de consulter un diététicien pour mieux adapter mon alimentation et de pratiquer une activité physique régulière. J’avais une certaine appréhension à l’idée de suivre ce traitement.

Il n’est pas rare d’entendre des femmes dire qu’il a des effets néfastes sur leur santé : risques de cancer, de thrombose… Cependant, les gynécologues avec qui j’ai pu discuter et les nombreux articles que j’ai lus m’ont rassurée sur le fait que les bénéfices du THS sont supérieurs aux risques : prévention de l’ostéoporose, des maladies cardiovasculaires et neurologiques et de la dépression.

J’ai trouvé l’harmonie avec mon corps. Nous n’avons toujours pas d’enfants, mais nous avons entamé le processus d’adoption car nous avons réalisé que tout l’amour que nous avons à offrir à un enfant va au-delà de la grossesse. L’attente n’est pas évidente et nous sommes tous deux à un âge où beaucoup de nos proches sont parents ou le seront bientôt. Les sujets de conversation changent naturellement et un léger décalage se produit.

Certains de nos proches sont gênés et n’osent pas parler d’enfants de peur d’être indiscrets ou de blesser les gens. Quoi qu’il en soit, nous remercions tous nos proches de ne pas nous soumettre à cette pression sociale selon laquelle un couple heureux et marié doit avoir des enfants. Personnellement, je vis bien cette situation. J’ai dû apprendre à m’accepter et à me respecter pour faire face au « bonheur » de la grossesse ou de la parentalité de mes amis et d’autres membres de ma famille.

Je dois avouer que je me suis sentie très seule dans ce processus. Jusqu’à l’année dernière, il n’était pas facile de parler de la ménopause avec d’autres femmes. La plupart des femmes sont ménopausées après 50 ans. Dès que j’abordais le sujet avec elles, elles étaient choquées que j’aie été ménopausée si jeune. Nous avons les mêmes symptômes, mais nous n’avons pas les mêmes projets de vie.

J’ai demandé au service hospitalier s’il était possible de créer un groupe de discussion entre jeunes femmes, mais les gynécologues responsables ne semblaient pas très enthousiastes (secret médical ? crise sanitaire ?). Heureusement, les réseaux sociaux offrent la possibilité de groupes d’échanges et j’ai pu échanger avec de nombreuses femmes de mon âge.

Aujourd’hui, je suis très heureuse et épanouie. Le chemin vers l’acceptation de l’IPO est long et nous nous sentons souvent seules en tant que jeunes femmes. La prise en charge de la ménopause est encore trop vague. Beaucoup de jeunes femmes sont encore dans le flou et ont trop peu d’informations sur les conséquences de l’IPO.

 Je pense qu’il est essentiel que les gynécologues prennent le temps d’éduquer, d’informer et d’écouter leurs jeunes patientes. Je pense aussi, après de nombreuses lectures, qu’il faut en apprendre davantage sur le cycle féminin, car c’est ainsi que j’ai pu mieux comprendre et accepter tous ces changements dans mon corps. »