10 raisons pour lesquelles le chocolat noir peut vous aider à perdre du poids

10 raisons pour lesquelles le chocolat noir peut vous aider à perdre du poids

  1. Le chocolat noir contient de la caféine et de la théobromine, des stimulants qui peuvent augmenter le métabolisme et brûler des calories.
  2. Le chocolat noir est riche en fibres, ce qui peut aider à réduire l’appétit et à favoriser une sensation de satiété.
  3. Le chocolat noir contient des antioxydants qui peuvent aider à protéger contre les dommages cellulaires et à améliorer la santé globale.
  4. Le chocolat noir peut aider à réduire les envies de sucre, ce qui peut aider à éviter les aliments riches en calories inutiles.
  5. Le chocolat noir peut aider à réduire le stress, ce qui peut aider à éviter la prise de poids liée au stress.
  6. Le chocolat noir peut aider à améliorer l’humeur, ce qui peut aider à éviter la consommation d’aliments pour se sentir mieux.
  7. Le chocolat noir peut aider à améliorer la santé cardiaque, ce qui peut aider à réduire le risque de maladies liées au poids.
  8. Le chocolat noir peut aider à améliorer le sommeil, ce qui peut aider à réduire les envies de grignotages nocturnes.
  9. Le chocolat noir peut aider à améliorer le fonctionnement cognitif, ce qui peut aider à prendre de meilleures décisions alimentaires.
  10. Le chocolat noir est souvent consommé en petites quantités, ce qui peut aider à contrôler les portions et à éviter de manger trop.
Rhinoplastie liquide VS Rhinoplastie chirurgicale

Rhinoplastie liquide VS Rhinoplastie chirurgicale

La rhinoplastie, également connue sous le nom d’opération du nez, est l’une des opérations de chirurgie plastique les plus courantes. Aujourd’hui, avec les nombreuses avancées dans le monde de la beauté, il existe des procédures moins invasives. Quelles sont les principales différences entre les rhinoplasties chirurgicales et les rhinoplasties liquides.

Rhinoplastie chirurgicale

Dans la plupart des cas, une rhinoplastie chirurgicale est indiquée pour fournir la meilleure solution à long terme.

La partie la plus importante d’une rhinoplastie a lieu lors de la consultation initiale, au cours de laquelle le patient et le chirurgien s’assoient et examinent chaque problème spécifique.

Les caractéristiques faciales varient énormément d’une personne à l’autre et doivent être prises en compte lors de l’élaboration d’un plan chirurgical.

La rhinoplastie a longtemps été considérée comme l’intervention la plus difficile en chirurgie esthétique, car il s’agit d’une chirurgie millimétrique qui peut avoir un impact profond sur la vie d’une personne.

Réparer une rhinoplastie bâclée est un processus beaucoup plus difficile que de la réussir du premier coup. La meilleure rhinoplastie est celle qui n’aura pas à être refaite !

Dans la plupart des cas, cette procédure dure entre 1,5 et 3 heures, mais cela varie en fonction du type de nez et s’il s’agit d’une première rhinoplastie ou d’une révision.

Temps de récupération : Toutes les attelles et tous les points de suture sont retirés sept jours après l’intervention. Même si les patients sont encore gonflés, la plupart des gens ne sauront pas que le patient a subi une opération après la première semaine. Le gonflement continue à s’améliorer de manière significative au cours des premiers mois.

Les patients peuvent se voir refuser l’opération pour plusieurs raisons, parfois pour des raisons de santé et d’autres fois en raison d’attentes irréalistes. Selon le Dr Durand, il ne pratiquerait jamais une opération sur quelqu’un s’il ne pense pas pouvoir l’aider.

Parfois, les patients viennent pour des produits de comblement, qui offrent une solution temporaire à un problème spécifique, et ils reviennent plus tard pour une rhinoplastie chirurgicale.

Pendant la première semaine suivant l’opération, les patients doivent garder leur attelle sèche et en place. Ceci est important pour assurer une bonne cicatrisation. Il est également recommandé aux patients d’éviter de se moucher pendant les deux premières semaines suivant l’opération.

Lorsqu’elle est pratiquée par un chirurgien et un anesthésiste qualifiés, la rhinoplastie est une procédure très sûre.

La rhinoplastie chirurgicale offre la possibilité de répondre à des préoccupations non seulement esthétiques mais aussi fonctionnelles. De nombreux patients se présentent avec des préoccupations purement esthétiques et ce n’est qu’après l’opération qu’ils réalisent qu’ils peuvent respirer correctement pour la première fois de leur vie !

Rhinoplastie liquide

Ces derniers temps, tout le monde s’est intéressé à la rhinoplastie non chirurgicale, également connue sous le nom de rhinoplastie médicale ou liquide.

Cette procédure consiste à injecter un filtre d’acide hyaluronique (AH) dans le nez pour en corriger temporairement la forme. Le candidat idéal sera une personne souhaitant rendre le nez plus droit ou modifier la pointe.

Dans cette procédure, les produits de remplissage à base d’acide hyaluronique sont utilisés pour camoufler les asymétries et les imperfections mineures. Cette solution temporaire repose sur l’augmentation des tissus mous et ne doit donc être utilisée que chez les patients ayant un petit nez – une règle souvent ignorée par les praticiens trop zélés !

La rhinoplastie non chirurgicale ne rend pas le nez plus petit. En fait, en utilisant des produits de comblement, on ajoute du volume, ce qui permet de rendre une bosse moins visible ou d’affiner la forme du nez.

Cette procédure n’entraîne pas de temps d’arrêt.

Le patient peut ressentir une légère gêne, des ecchymoses minimes ou nulles et un léger gonflement.

Contrairement à une rhinoplastie chirurgicale, les résultats sont temporaires et durent entre 10 et 12 mois.

La rhinoplastie non chirurgicale (rhinoplastie ultrasonique ou liquide) doit être considérée comme une solution à court terme pour des corrections mineures. Elle n’est pas utilisée et ne traite aucun problème fonctionnel.

Les 5 interventions de chirurgie plastique les plus courantes

Les 5 interventions de chirurgie plastique les plus courantes

La chirurgie plastique gagne en popularité chaque année, avec près de 18 millions d’interventions chirurgicales réalisées chaque année aux États-Unis. Les femmes ne sont plus les seules à avoir recours à la chirurgie esthétique. Les hommes contribuent à l’essor des procédures. Voici les 5 interventions de chirurgie plastique les plus courantes.

Liposuccion

La liposuccion est une intervention chirurgicale qui permet d’aspirer la graisse de zones spécifiques du corps afin d’obtenir une silhouette plus fine et plus galbée. Il existe plusieurs types de liposuccion (liposuccion douce ou classique).

Dans le cas de la liposuccion tumescente, le type le plus populaire, une solution saline, un médicament pour resserrer les vaisseaux sanguins et un agent anesthésiant sont infusés dans la zone à traiter.

Ce liquide, ainsi que la graisse, sont aspirés hors du corps à l’aide de petits instruments métalliques creux appelés canules. La perfusion de liquide peut provoquer une rétention d’eau de courte durée qui s’atténue au cours des jours suivants.

Dans le cas de la liposuccion assistée par ultrasons (LAU), la canule libère de l’énergie ultrasonique pour faire fondre la graisse afin qu’elle puisse être aspirée hors du corps. La LAU présente plus de risques que la liposuccion tumescente, notamment un risque de brûlures internes et externes et une opération plus longue.

Les autres options sont la liposuccion au laser, la liposuccion assistée, la liposuccion assistée par air et la liposuccion assistée par aspiration.

En moyenne, le patient est en mesure de reprendre le travail au bout de quelques jours, en fonction de la ou des zones choisies pour le traitement.

Augmentation mammaire

L’augmentation chirurgicale de la poitrine des femmes est devenue extrêmement populaire avec plus de 300 000 procédures effectuées chaque année en Amérique.

La chirurgie est pratiquée pour de nombreuses raisons, pour agrandir les deux seins, pour remplacer un sein absent, ou pour rendre des seins asymétriques de taille égale. D’autres femmes optent pour la chirurgie lorsque leurs seins ne se développent pas pendant la puberté, une condition appelée micromastie congénitale.

Les implants en silicone, autrefois interdits en raison de leur risque pour la santé, gagnent en popularité. Selon la Société américaine des chirurgiens plastiques, 12 % des femmes ont opté pour des implants en silicone en 2018.

La plupart des patients ont une ou deux semaines de récupération avant de pouvoir reprendre des activités normales. Les activités à fort impact, comme la course à pied, peuvent nécessiter un temps de guérison supplémentaire.

Blépharoplastie

La chirurgie de remodelage des paupières peut être effectuée pour des raisons esthétiques ou pour améliorer la vision chez les patients où les paupières obstruent la vision. Un excès de peau ou un relâchement de la peau peut entraîner une baisse de la vision et contribue à l’apparence du vieillissement.

Les paupières inférieures présentant des poches ou des rides chroniques sont souvent réduites au cours de l’intervention pour une apparence plus jeune. Les coussinets graisseux sous les yeux qui donnent l’apparence de “poches” sont retirés si nécessaire lors de l’intervention sur les paupières inférieures.

La plupart des personnes peuvent sortir en public au bout de 10 à 14 jours, le gonflement devenant moins visible pendant des semaines ou des mois.

Abdominoplastie

Communément appelée abdominoplastie ou lifting du bas du corps, l’abdominoplastie consiste à retirer l’excès de peau de la zone abdominale et à retendre la peau restante. Cette chirurgie est souvent pratiquée sur des personnes qui présentent un excès de peau après une grossesse ou une perte de poids importante après une chirurgie bariatrique.

Le candidat idéal n’a pas de dépôts graisseux excessifs dans l’abdomen à enlever mais trop de peau qui pend de l’abdomen. La plupart des patients sont capables de reprendre leurs activités normales en deux à trois semaines mais peuvent avoir des limites d’activité physique pendant une période plus longue.

Rhinoplastie

Une rhinoplastie permet de remodeler le nez et de le mettre en harmonie avec le reste du visage. Le chirurgien peut réduire la taille globale du nez ou affiner certaines parties du nez pour lui donner une apparence plus agréable.

Dans certains cas où la respiration peut être améliorée par la chirurgie, comme dans le cas d’une déviation de la cloison nasale, l’assurance prend en charge une partie ou la totalité de l’opération.10 Les ecchymoses peuvent être évidentes après l’opération, mais elles devraient s’estomper au cours des dix jours suivants, lorsque la plupart des patients reprennent le travail.

Le guide du débutant pour les extensions de cils

Le guide du débutant pour les extensions de cils

Les extensions de cils ont-elles l’air naturelles ?

Le look final est destiné à améliorer vos cils naturels avec plus de longueur, de volume et de portance. Que ce look soit plus dramatique ou plus naturel dépend du client, mais généralement, plus il y a de cils appliqués, plus l’effet est dramatique. Un traitement typique implique entre 80 et 140 extensions individuelles par œil, avec des cils d’une longueur de 6 à 18 mm, selon Richardson. « Ce n’est pas une taille unique, explique-t-elle. “Par exemple, si vous avez des cils abîmés ou des cils naturels naturellement faibles et courts, il n’est pas toujours possible d’obtenir un look plus spectaculaire qu’un client avec des cils plus forts et plus épais peut obtenir.”

Combien de temps prend le processus ?

Les mauvaises nouvelles? Attendez-vous à ce que le traitement dure une à deux heures, selon le look souhaité. La bonne nouvelle? Vous pouvez l’utiliser comme excuse pour vous allonger, vous détendre et faire une pause forcée avec votre téléphone.

Un bon technicien en cils prendra son temps, rappelle Richardson. « La sécurité devrait être votre préoccupation numéro un. Trouver quelqu’un qui est certifié pour appliquer les cils est un must. Selon l’état, le styliste doit également être agréé », conseille-t-elle.

Ce contenu est importé d’Instagram. Vous pourrez peut-être trouver le même contenu dans un autre format, ou vous pourrez peut-être trouver plus d’informations, sur leur site Web.

Combien coûtent les extensions de cils ?

Le coût varie en fonction de l’emplacement, du technicien et de l’aspect final. Chez Envious Lashes, un kit de démarrage coûte 105 $, et “Bombshells” – un favori des clients célèbres de Richardson comme Mary J. Blige – coûte plus de 550 $. Des cils plus longs sont à la fois un engagement temporel et financier, et pourraient vous coûter des milliers de dollars par an selon la fréquence à laquelle vous les remplissez.

Comment entretenir les extensions de cils ?

Évitez l’eau pendant le premier jour jusqu’à ce que la colle ait une chance de sécher complètement. Traitez vos nouveaux cils avec TLC – ne les recourbez pas, ne mettez pas de mascara ou ne vous frottez pas les yeux. Fondamentalement, évitez tout ce qui vous oblige à toucher vos cils et restez également à l’écart des produits à base d’huile et des nettoyants. Le mascara peut être appliqué uniquement sur le bout des cils si vous le souhaitez, mais il est préférable de tout ignorer. Après tout, vos nouveaux cils devraient être assez spectaculaires en eux-mêmes.

Combien de temps durent les extensions de cils ?

Parce que les extensions sont attachées au cil lui-même, elles durent aussi longtemps que le cycle de croissance naturel, soit environ six semaines. Pour prolonger la durée de vie des extensions, Richardson recommande d’utiliser un kit rehaussement de cils (oui, il existe !) et de peigner délicatement vos cils avec une brosse sèche spoolie. Elle recommande également de faire des « recharges » toutes les deux à trois semaines pour combler les zones clairsemées.

Pourquoi choisir des crèmes solaires biologiques ?

Pourquoi choisir des crèmes solaires biologiques ?

Enfin les excursions dans quelques jours ! Objectif soleil ! Rien qu’en imaginant son contact sur notre peau, nous l’aimons ! En tout cas, ce n’est pas pour autant que nous ne voulons pas protéger notre peau. Nous le savons, le soleil est autant notre compagnon que notre ennemi si nous ne nous en protégeons pas.

D’ailleurs, dans la jungle des crèmes solaires, entre SPF et facteur d’assurance solaire, canaux de substances et crèmes réels, douches et laits, naturels et non naturels, nous avons pensé qu’un petit récapitulatif serait utile !

  • Crème solaire biologique ou non naturel ?

Adopter un crème solaire naturel présente un double avantage. Tout d’abord, pour vous-même, puisque vous êtes assuré d’une équation faite d’éléments normaux. Ensuite, pour la planète, puisque l’idée d’un article naturel est également de garantir la planète, un point particulièrement délicat concernant les crèmes solaires ordinaires qui ne sont pas sans danger pour l’eau et salissent nos mers.

 Par conséquent, les crèmes solaires naturelles sont concentrées pour que leur structure soit biodégradable ou pour qu’elles aient une haute protection contre l’eau ou encore pour que leur recette préserve les mers et les coraux.

De plus, en ce qui me concerne, cette affirmation s’adresse surtout à moi !

  • – Canal chimique ou crème réel

Si vous choisissez un crème solaire naturel, vous n’aurez pas d’autre choix que d’utiliser un crème réel (excellente décision) qui est composé de fixations régulières qui serviront de véritable protection en réfléchissant et en dispersant les rayons UV à la surface de la peau. De cette façon, contrairement au canal de substance qui pénètre dans l’obstacle de la peau, crème actuel restera sur sa surface. Par le passé, ce crème laissait un film blanc inesthétique sur la peau, mais cette époque est révolue.

 Assurez-vous que le crème solaire que vous achetez ne contient pas de nanoparticules (cela est également possible avec les crèmes solaires naturels, auquel cas il sera indiqué [nano] devant une fixation), car pour éviter ces traces blanches, certaines marques écrasent les canaux minéraux pour les réduire en nanoparticules, qui représentent un danger pour le bien-être humain.

Donc, pour résumer, lorsque vous achetez votre crème solaire naturel, choisissez un crème réel sans nanoparticules.

  • Quel facteur d’assurance

Il est clair que tout dépend de la façon dont votre peau réagit au soleil, mais il est vivement conseillé de commencer par un FPS élevé.

Pour votre information, SPF signifie “Sun Protector Factor” (facteur de protection solaire) et est l’expression anglaise qui se rapporte à notre expression IP pour fichier de sécurité. Il s’agit du degré de sécurité des produits de protection solaire par rapport aux rayons UVB, qui sont responsables des brûlures causées par le soleil, mais aussi par rapport aux rayons UVA, qui accélèrent le vieillissement de la peau.

Il existe 4 degrés de SPF :

SPF de 6 à 10 : une assurance fragile, voire une futilité réelle ! Ces fiches ont toutes eu raison d’être dans les années 80 quand on utilisait la “vache qui se vide” pour bronzer plus vite ! Ou encore à utiliser vers la fin de votre escapade lorsque vous êtes vraiment bronzé (et encore !).

FPS 15 à 25 : sécurité moyenne à appliquer lorsque votre peau n’appréhende pas le soleil et que vous êtes déjà très bronzée ou que votre peau est mate.

SPF 30 à 50 : haute sécurité, vous pouvez commencer par le 50 pour les principales ouvertures, notamment en montagne ou à la dérive, puis, à ce moment-là, passer au SPF 30 une fois que votre peau y est habituée. En été, au bord de la mer, vous pouvez passer directement au FPS 30 si vous répétez l’application comme indiqué sur l’emballage.

FPS 50 et plus : une assurance exceptionnellement élevée à utiliser pour les jeunes et si votre peau ne bronze jamais mais rougit.

Pour résumer : pour bronzer en toute sécurité, commencez par un degré d’assurance indéniable que vous appliquez régulièrement, puis passez à un facteur plus faible lorsque votre peau s’est adaptée. Aussi, sécurité 50+ pour les plus jeunes avec un T-shirt et une casquette ennemie des UV !

4 – Quelle surface pour une crème solaire ?

Lait, crème, éclaboussure, huile, vous pouvez vous demander si l’adéquation des crèmes solaires est équivalente selon la surface. La réponse appropriée est en effet, pour autant que vous appliquiez votre produit avec précision. La teinte blanche de la crème solaire vous permet de ne pas oublier le moindre espace du corps, tandis que la douche, si elle est franche, ne vous permet pas de voir où le crème a été étalé.

 En ce qui concerne l’huile solaire, elle donnera un essai décent pour plaire au corps et améliorera une peau bronzée. Le bon sens : le lait solaire avec douche qui s’infiltre rapidement dans la peau sans former un film épais et huileux sur la peau.

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Crème dépilatoire : comment la choisir et l’appliquer correctement ?

Crème dépilatoire : comment la choisir et l’appliquer correctement ?

Pour les plus modestes d’entre nous ou essentiellement pour les jeunes femmes pressées, la crème dépilatoire est la réponse idéale pour dire adieu à nos poils. Voici un regard plus critique sur cette stratégie d’évacuation des poils rapide et sans effort.

De toutes les stratégies d’expulsion des poils accessibles aujourd’hui, la crème dépilatoire reste la plus rapide et la moins douloureuse (avec le rasoir, peut-être). Mais comment la choisir correctement et l’utiliser en toute sécurité ? Quels sont ses avantages et ses inconvénients ? Nous avons posé nos questions à Elise Malodobry, administratrice de la marque Loua et Laurence Dumont. Elle nous dévoile cette stratégie d’expulsion du poil simple, rapide et convaincante.

COMMENT FONCTIONNE UNE CRÈME DÉPILATOIRE ?

Inévitablement (et personne ne l’ignore), la crème dépilatoire “contient des éléments composés. Ceux-ci aident à anéantir le poil à un niveau superficiel en attaquant directement sa structure, la kératine”, explique Élise Malodobry. En un rien de temps, le cheveu s’assouplit et tombe.

Autrefois dépeintes comme dérangeantes et parfois mises de côté, les crèmes dépilatoires reviennent aujourd’hui en grâce avec de nouvelles recettes plus douces et plus respectueuses de la peau, même la plus délicate. Certaines peuvent même être végétariennes. Une belle évolution.

QUELS SONT LES AVANTAGES ET LES INCONVÉNIENTS DE LA CRÈME DÉPILATOIRE ?

Les avantages Contrairement à l’épilation à la cire, aux épilateurs électriques ou à l’expulsion des poils au laser, la crème dépilatoire est l’une des méthodes les moins agressives (à côté du rasage, qui permet de couper les poils). De plus, elle est terre à terre puisque c’est une option super rapide quand on est pressé. Nous aimons aussi son organisation simple et souvent itinérante qui nous permet de l’emmener partout avec nous. Un dernier point sûr (et non des moindres) ? Il est ouvert et donc idéal pour les petits budgets.

Les inconvénients

Comme elle ne s’attaque qu’aux poils de surface, la crème dépilatoire n’élimine pas la racine comme le font la cire et les épilateurs électriques. De fait, les résultats sont plus limités : il faut compter environ 5 à 7 jours de tranquillité. Pas extraordinaire, mais plutôt mieux que le rasoir tout compte fait !

Par ailleurs, la crème dépilatoire peut en général dessécher la peau. On penche donc pour celle qui est avancée avec des fixations de soutien, par exemple de la pâte de karité ou de l’huile d’amande douce. Aujourd’hui, il existe un très grand nombre de crèmes dépilatoires pour satisfaire tous les types de peau”, explique le maître. Il faut essayer de choisir la bonne. Pour les peaux sèches, on penche pour les crèmes dépilatoires à haute résilience.

COMMENT UTILISER UNE CRÈME DÉPILATOIRE ?

En pratique, rien de plus simple ! A l’aide d’une spatule, appliquez une couche uniforme de crème sur l’espace à épiler afin de recouvrir totalement le poil. Laissez agir pendant 5 minutes, puis, à ce moment-là, observez que l’évacuation du poil s’effrite sur le duvet. Si cela ne suffit pas, laissez agir quelques instants de plus. Mais attention,” prévient le maître, “vous ne devez jamais dépasser 10 minutes en tout. Des sensations de consomption ou des rougeurs pourraient apparaître.

On élimine alors, à ce moment-là, la crème – et les poils – avec une spatule puis on lave abondamment à l’eau claire. Sorcellerie !

Sur quelles régions serait-il bon d’utiliser la crème dépilatoire ?

Aujourd’hui, il existe des crèmes pour chaque besoin : jambes, aisselles, ligne de maillot, visage… dans tous les cas, comment l’appliquer de manière sûre ? En premier lieu, vous devez choisir un produit adapté à votre type de peau et à l’endroit où vous devez éliminer les poils. Si la plupart des femmes ne sont pas effrayées à l’idée de l’appliquer sur leurs jambes, elles se posent davantage de questions sur les différentes régions.

À la question “comment éliminer les poils de la région des deux pièces avec une crème dépilatoire”, la réponse appropriée est simple : “Choisissez une crème dépilatoire extraordinairement définie pour cet espace, car la peau de la région des deux parties est extrêmement fine et plus sensible. Quoi qu’il en soit, l’application reste la même”, précise le maître. Elle poursuit : “En revanche, il ne faut jamais appliquer de crème dépilatoire sur les muqueuses et les parties génitales.

 L’équivalent est valable pour l’expulsion des poils des aisselles et des différents espaces du visage. Le seul changement est le temps d’application, qui n’est pas quelque chose de très similaire pour les demi-jambes par rapport à la moustache, par exemple. Il est donc important de se référer aux instructions avant l’utilisation. Un dernier conseil de professionnel ? “Pour une évacuation parfaite et exacte des poils, utilisez des articles avec des instruments ou des embouts super précis.

Crème dépilatoire : quelques assurances à prendre…

Comme nous l’avons vu récemment, il est fondamental de respecter les assurances et le mode d’emploi de l’article avant de faire un geste, même si l’application ne ressemble pas à grand-chose. On n’est jamais trop prudent ! En outre, “la première fois que vous utilisez l’article, vérifiez la réaction de la peau en faisant un petit test et en appliquant la crème dépilatoire sur une petite région à épiler.

Si, au bout de 24 heures, il n’y a pas de réaction, vous pouvez continuer les yeux fermés”, précise le maître. Enfin, il est prescrit de ne pas s’exposer au soleil, de ne pas se baigner et de ne pas utiliser de produits parfumés (comme l’anti-transpirant) dans les 24 heures précédant, puis suivant l’application. Bonne chance pour cela.

Les bons gestes à adopter avant, puis après l’expulsion des poils avec la crème

Pour augmenter les effets de l’expulsion du poil (sans tenir compte de la stratégie choisie), il convient de préparer la peau à l’avance. La meilleure façon de le faire est d’utiliser un produit de nettoyage pour tuer les cellules mortes, récupérer la peau et prévenir la présence de poils incarnés.

Que se passe-t-il immédiatement ? On passe par l’interaction de saturation. “Cela aide à atténuer la peau, à retarder le développement des poils et à espacer les réunions d’évacuation des poils”, explique le maître. Les articles normaux avec des fixations atténuantes – par exemple, l’aloe vera – et surtout les articles sans alcool sont appréciés pour éviter l’animosité. On aura des jambes neuves et super lisses en quelques secondes !

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