Manger une pomme par jour : Les raisons médicales de cette recommandation

par | Mar 12, 2023 | Nutrition | 0 commentaires

La pomme, fruit emblématique de notre alimentation, est souvent consommée sans que l’on se rende compte de tous les bienfaits qu’elle peut apporter à notre santé. Les médecins recommandent de manger une pomme par jour, voire deux, pour profiter de ses nombreuses vertus.

En effet, la pomme est riche en vitamines, notamment en vitamine C, et contient des glucides. Mais contrairement à d’autres aliments sucrés, le sucre présent dans la pomme, composé essentiellement de sucre simple et de fructose, n’augmente pas beaucoup le taux de sucre dans le sang. Cela en fait donc une collation idéale lorsqu’on a un petit creux dans la journée, sans craindre de grossir.

Le temps que l’on prenne à mâcher une pomme et la terminer permet au cerveau de comprendre que l’on est en train de se nourrir, ce qui favorise la sensation de satiété. Les fibres contenues dans la pomme vont également former une sorte de gel dans l’estomac, qui renforce cette sensation de satiété et fait de la pomme un aliment coupe-faim par excellence.

Mais les bienfaits de la pomme ne s’arrêtent pas là. En effet, la peau du fruit et ses pépins contiennent une fibre appelée pectine, excellente pour notre microbiote intestinal. Ce dernier correspond à l’ensemble des bactéries et micro-organismes qui vivent en bonne intelligence dans notre intestin et qui permettent de bien digérer, d’éliminer les toxines et de soutenir notre système immunitaire.

 La pectine nourrit les bonnes bactéries de notre microbiote et modifie la composition du mucus au niveau de la paroi digestive, ce qui renforce les défenses immunitaires et rend le tube digestif moins perméable aux toxines. Elle possède également des propriétés anti-inflammatoires.

La pomme favorise également la multiplication des cellules du cerveau et contribue à faire baisser le taux de mauvais cholestérol, dit LDL, dans le sang à condition d’en consommer deux par jour. En somme, les pommes sont de véritables alliées pour notre bien-être.

En résumé, manger une pomme par jour, voire deux, permet de profiter de nombreux bienfaits pour notre santé. La pomme est riche en vitamines, contient des glucides qui n’augmentent pas le taux de sucre dans le sang, est un aliment coupe-faim par excellence, et sa pectine nourrit les bonnes bactéries de notre microbiote intestinal et possède des propriétés anti-inflammatoires. En consommant régulièrement des pommes, nous pouvons ainsi contribuer à maintenir notre corps en bonne santé et prévenir certaines maladies.

 

Mais les bienfaits de la pomme ne s’arrêtent pas là. En effet, la consommation régulière de pommes peut aider à réduire le risque de maladies chroniques telles que le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et certains types de cancer.

 Selon une étude publiée dans The BMJ en 2016, manger une pomme par jour pourrait réduire le risque de maladies cardiovasculaires de 9 à 12 %. De plus, une étude de 2012 publiée dans le Journal of Food Science a montré que la consommation régulière de pommes pourrait réduire le risque de cancer du côlon.

En outre, les pommes sont riches en antioxydants, tels que les flavonoïdes et les polyphénols, qui ont des propriétés anti-inflammatoires et peuvent aider à protéger les cellules du corps contre les dommages causés par les radicaux libres. Les antioxydants présents dans les pommes peuvent également aider à prévenir le vieillissement prématuré de la peau et des tissus corporels, ainsi que des maladies telles que la maladie d’Alzheimer.

Enfin, les pommes sont également une excellente source de fibres, ce qui peut aider à maintenir une digestion saine et à réduire le risque de maladies digestives telles que la diverticulite. Les fibres alimentaires peuvent également aider à réguler les niveaux de sucre dans le sang et à réduire le risque de diabète de type 2.

En résumé, les pommes sont une excellente source de nutriments et de bienfaits pour la santé. La consommation régulière de pommes peut aider à réduire le risque de maladies chroniques, protéger les cellules du corps contre les dommages causés par les radicaux libres, favoriser une digestion saine et maintenir une bonne santé générale. Alors, pourquoi ne pas essayer de manger une pomme (voire deux) par jour et profiter de tous ces bienfaits ?

 

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